من الصعب العثور على ترياق لعالم اليوم المجهد للغاية. الأخبار المشجعة هي أن بلسم الليمون (Melissa officinalis) ، وهو عشب معمر في عائلة النعناع الأصلية في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، قد تم التحقق من صحته علميا للمساعدة في تعزيز النوم والاسترخاء. علاوة على ذلك ، ينتج بلسم الليمون هذه التأثيرات المهدئة مع تعزيز الذاكرة والانتباه يتم تحضير مستخلص بلسم الليمون Cyracos من بلسم الليمون الخاص الذي تم اختياره لتركيزاته العالية من أحماض الهيدروكسي سيناميك وروزمارينيك. يبدو أن مكونات بلسم الليمون النشطة هذه تعزز الحالة المزاجية عن طريق تعديل مستقبلات النيكوتين والمسكارينية المحددة في القشرة الدماغية للدماغ. بصرف النظر عن تخفيف التوتر اليومي وتعزيز النوم المريح ، قد يوفر هذا المستخلص النباتي أيضا للمدخنين الراحة من الإجهاد العقلي للإقلاع عن التدخين ، ويساعد في دعم المزاج الصحي ، ويساعد على تثبيط الجوع العاطفي المرتبط باتباع نظام غذائي (أو اتباع نظام تقييد السعرات الحرارية). التأثيرات المعززة للاسترخاء لإل-ثيانين لقد عرف اليابانيون منذ فترة طويلة أن إل-ثيانين، وهو حمض أميني مشتق من الشاي الأخضر، هو مرخي يساعد على تثبيط التوتر. ينتج إل-ثيانين تأثيرات مهدئة في الدماغ بطرق تمت مقارنتها بالتأمل والتدليك والعلاج بالروائح. يحفز إل-ثيانين على الاسترخاء. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن إل-ثيانين يعزز قدرة الدماغ على التركيز والتعلم والتذكر. يزيد إل-ثيانين، وهو ناقل عصبي مثبط لا يحفز الاسترخاء فحسب، بل ينتج أيضا إحساسا بالرفاهية. يساعد إل-ثيانين في الحفاظ على مستويات صحية من الدوبامين، وهو هرمون حرج في الدماغ يستنفد بسبب عوامل الإجهاد المرتبطة بالعمر. مجموعة من الفوائد المعززة للصحة تظهر الأبحاث أن إل-ثيانين له العديد من التأثيرات المعززة للصحة، بما في ذلك تعزيز الوظيفة الإدراكية الصحية. في الدراسات التي أجريت على الخلايا العصبية في زراعة الخلايا ، أظهر إل-ثيانين أنه يثبط السمية العصبية التي يسببها الغلوتامات أو غيرها من السمية العصبية التي تسببها السمية العصبية ، وهو تأثير رئيسي لشيخوخة الدماغ الطبيعية. استنادا إلى كمية هائلة من البيانات المنشورة التي تظهر الآثار المفيدة المتعددة لمستخلص بلسم الليمون وإل-ثيانين، جمعت Life Extension هذه العناصر الغذائية القوية في تركيبة تسمى تخفيف التوتر المحسن. لاحظ أن كمية إل-ثيانين في هذا المنتج هي ضعف كمية معظم مكملات إل-ثيانين المستقلة. سبب هذه الزيادة في الفاعلية هو التقارير ذات الفائدة الأكبر عند تناول 200 مجم على الأقل من إل-ثيانين. احذر من التقليد: إل-ثيانين المستخدم في تخفيف التوتر المعزز هو Suntheanine ، وهو الشكل النقي الوحيد من إل-ثيانين المحمي بواسطة 40 براءة اختراع أمريكية ودولية. وقد تحقق التحليل المختبري المستقل من أن بعض المنتجات الأخرى في السوق التي تدعي أنها تحتوي على "إل-ثيانين" هي نصف إل-ثيانين فقط، والنصف الآخر هو شكل مختلف من الثيانين المعروف باسم "إل-ثيانين" والذي لم يتم تقييمه علميا في الدراسات المنشورة.